A importância da hidratação

Por portal nutri

Que a água é importante e ajuda na manutenção do organismo você já sabe, mas você consegue perceber quando seu corpo está precisando de hidratação?

8 sinais que você está bebendo pouca água:

v cansaço;

v inchaço;

v dor nas articulações;

v boca seca;

v prisão de ventre;

v dor de cabeça frequente;

v metabolismo lento;

v urina escura.

Estima-se que um adulto tenha 60% do corpo composto de água. Manter-se hidratado com líquidos saudáveis é essencial para o bom funcionamento do seu organismo.

A boa hidratação pode ajudar a acelerar o emagrecimento?

A água fria ou gelada ajuda a acelerar o metabolismo auxiliando o corpo a queimar a gordura. Possui também propriedades que ajudam a desintoxicar o organismo.

 

A hidratação é importante para manter a elasticidade da pele?

A hidratação da pele é essencial, e de grande importância para quem deseja perder peso e para quem pratica atividades físicas.

A água é importante para prevenir problemas na pele e mantê-la saudável. A ingestão favorece a absorção dos nutrientes responsáveis pelo equilíbrio e pela hidratação da pele, e auxilia na diminuição do aparecimento de rugas e marcas de expressão.

A água ajuda no bom funcionamento do intestino?

A água atua na lubrificação das paredes intestinais e
na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases. Além
de ajudar no transporte de nutrientes e oxigênio para as células, ajuda a
converter alimento em energia, compõe 75% dos músculos, regula a temperatura do
corpo, ajuda na absorção de nutrientes.
Por eliminarmos ela constantemente é muito importante fazer sua
reposição.

Hidrate-se bem em dias com temperaturas altas e durante as atividades
físicas!

A sede é um sinal que o cérebro manda quando há desidratação. Não
espere sentir sede para tomar água!

Thiara França.
Nutricionista funcional em obesidade e síndrome metabólica.
Especialista em materno infantil.

Siga no insta: http://instagram.com/nutri_thiarafranca

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