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por que evitar liquidos

Por que evitar líquidos durante as refeições?

Você é daquele tipo de pessoa que tem o hábito de ingerir líquidos durante as refeições?

Caso você não saiba, essa prática pode prejudicar a digestão, além de favorecer o ganho de peso.

Sendo assim, entenda um pouco mais porque você deve começar a evitar os líquidos na hora das refeições.

Por que ingerir líquidos afeta a digestão?

Você precisa compreender que o processo de ingestão já tem início no momento da mastigação.

Por causa disso, quando você bebe mais de 200 ml de algum líquido durante a refeição, a comida na boca vira uma espécie de pasta.

Assim, ela é levada juntamente com o líquido para o estômago, o que é extremamente errado.

Isso porque, essa comida precisa ser quebrada em pequenas partículas até chegar ao seu destino final.

Então, quando você ingere líquidos durante a refeição automaticamente você está prejudicando a absorção de vitaminas e minerais pelo organismo.

Isso significa que as suas refeições são pobres, mesmo que aparentemente elas pareçam balanceadas.

Sem contar que os líquidos em grande quantidade também fazem com que o suco gástrico – que é feito no estômago – fique menos potente e mais diluído.

Em função disso, ele acaba perdendo a finalidade de digerir o alimento e de fazer a retirada de nutrientes.

Portanto, você come, mas o seu organismo não vai absorver as substâncias que ele precisa, o que é um desperdício e tanto.

Líquidos durante as refeições engorda?

Muita gente acredita que encher o estômago de água o de qualquer outro tipo de líquido vai fazer com que o emagrecimento aconteça.

Entretanto, tomar líquidos durante as refeições engorda de forma direta, aumentando até mesmo a quantidade de calorias que você consome.

E isso é válido até mesmo para o consumo de líquidos considerados saudáveis, como água e sucos.

O motivo é simples, você vai encher o estômago fazendo com que seu cérebro entenda que está saciado.

Todavia, quando essa falsa sensação de saciedade passar, o corpo não vai ter recebidos os nutrientes necessário.

Isto posto, a fome volta novamente e você vai compensar exagerando bastante na próxima refeição.

Além disso, o estômago tem a capacidade de se dilatar e encher ele de água fará com que haja um aumento.

Logo, vai chegar um momento que você vai precisar comer muito para que fique totalmente saciado.

Então, o total de calorias consumidas acaba subindo de forma impressionante, assim como os números na balança.

Conclusão

Motivos não faltam para você evitar os líquidos durante as refeições, não é mesmo?

Sabendo disso, a recomendação é diminuir o consumo de água duas horas antes das refeições para não prejudicar a digestão e nem engordar.